jak zrobic

Witam ! Planuje sobie zrobic silownie w domowym garazu( wymiar 3,6 m szeroki, 4.9 dlugi wysoki na ponad 3m) Sprzet jaki wybralem: Brama http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 Ławka Heavy tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 lub hevy avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 - ( ktora bardziej [...]

jak po 6 tygodniach bedziesz czuł że jeszcze idze to mozesz do 8 tygodni pociagnac tylko wtedy dłuższa przerwe od Kreatyn bedziesz musiał zrobić.

Mam taki problem. Umiem prawie wszystkie zwody, ale co z tego jak czasami wychodzą a czasami nie. A trenuję je codziennie. Chodzi mi o to, że tak jakbym gubił nogi. Tak samo kapkowanie. Ćwiczę je średnio 20 min przez 2 - 3 lata. A raz zrobię ich ponad 100, a raz to mi dwa ledwo wyjdą :). A druga sprawa to jak zrobić, aby nogi były lżejsze, czyli [...]

wg mnie to albo ten mały grubas od ruskich ma jakąś chorobe genetyczną albo poprostu oni go tak specjalnie "hodują" żeby w przyszłości zrobic z niego mistrza (ruscy są zdolni do wszystkiego) ten bachor z usa o którym pisałeś pewnie nawet nie chodzi tylko leży... bo jak to możliwe w usa otyłośc to choroba prawie całego kraju, ale [...]

Sam się nie nauczysz a możesz sobie krzywdę zrobić jak przy jakiejś technice coś źle zrobisz. Ćwicząc samemu nie widzisz swoich błędów i właśnie od tego jest trener. Kiedyś też sam ćwiczyłem i wiem ,że rewelacji po czymś takim nie ma.

[...] Alexx no ba...a co Agatka zabrała Cię tam na trening? ja tam takie klimaty lubię,co do ekipy to zależy od pory dnia,rano zawsze było wesoło stała ekipa,a teraz pod wieczór jak zaczęłam chodzić to czasami patrzą na mnie jak na dziwoląga virtuali dziewczyny mają rację zrób pomiary wszędzie i podaj i potem sprawdzaj,co tydzień czy co dwa tygodnie [...]

Dobrze posmaruj olejem zarowno dolna czesc jak i gorna.. Mozesz pendzelkiem to zrobic lepiej dotrze wszedzie... bo na gorna czesc ciezej olej wlac ;P z bananmi zaje...ste:D

[...] na trening dokładać po ok.2,5 kg do max. obicążenia. Czyli abyś z treningu na trening trenował z coraz większymi ciężarami. Jeśli za wcześnie zabierzesz się swoje max. ciężary to zbyt wcześnie zakończysz progres siłowy i prawdopodobnie się zatrzymasz w rozwoju zarówno siły jak i masy. Jeśli coś jest dla Ciebie jeszcze nei jasne do daj znać.

ok dowiedizalem sie tego i owego tera jak ulozyc plan na dni taki bardziej prof. i klopot z ulozeniem diety pozatym mi ciezko przytyc bo koniec sezonu pilki nozne to 1miech przerwy do nastepnego zdazyle za ten czas przytyc zaledwe 2kg przez miecha ale zaczolem grac w pilke i stracilem 3kg co zrobic pomozecie??

Bo nie mam jak zrobić, lepiej brzmi ?

Bo nie mam jak zrobić, lepiej brzmi ? kiepska ściema

[...] i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace rzezbe...podkreslone mięsnie itp... więc co zrobic zeby to zostało? myslałem nad basenem 1 raz w tygodniu... a wy co poradzicie?

[...] zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak skonczyłbym to brac to zrobic tydzien lekkego treningu by nie miec spadkow?? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: [...]

[...] i dla niej i dla siebie, przeciez im wezsza talia tym lepiej ale szanuje to co mowicie,kazdy ma prawo do wlasnego zdania i nic w tym zlego ps. skoro zaczela ze mna chodzic jak mialem 20 kg mniej i wygladalem jak szczypior, wiem ze nie chciala mnie urazic i ja to wali czy mam tak kratke czy nie, poprostu sam z siebie zaczalem wtedy nad ta kratka [...]

Witam Gram w piłkę nożna(2 treningi w tygodniu + w sobote mecz) jak i chodzę do ciężkiej pracy..jak skończę robotę bo to okres 3 tygodni chce się jeszcze zapisac na siłownie 3 razy w tygodniu. To tak czuje się ciagle zmeczony ,przetrenowany.. Chiał bym zakupić: ZMA (apteczne dzienie na noc 1 zincas forte + 3 filomag b6),witaminy(Vita-Min) oraz [...]

bo się w obecnej postaci nie akceptuję no ja też się nie akceptuję,ale co zrobić odbyłam redukcję na łapu capu więc mam za swoje,muszę "dojrzeć",aby jak należy przeprowadzić redukcję i liczyć się z reżimem i wyrzeczeniami nie wiem nie mam przekonania jeśli chodzi o moją kandydaturę do testu

I wlasnie mniej wiecej tak to mialem zrobic jak rozpisales. A cos odnosnie diety na takim cyklu? bo ja chcialbym mase robic ;)

[...] Nie powinno sie tego laczyc ? Bo widze ze duzo osob odradza? FBW-wedlug zalozen, ma polegac na cwiczeniach wielowarstwowych, np. ciagi/przysiady/wyciskania, ktore angazuja jak najwieksza ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i wioslowanie. Martwy i przysiad rob [...]

po 1 . nie gadaj glupot, bo nawet jesli masz mega oporna genetyke (tak jak ja!) i ciezko jest przytyc to da sie to zrobic... odpowiednia dieta wysoko bialkowa, wysoko kaloryczna z nadwyzka zdzialala by cuda , ale skoro nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie [...]

Aventram pytanie do ciebie chyba że ktoś inny bedzie wiedzial. Jezeli mamy takie stojaki jak na zdjeciu to jaki powinien być kąt pochylenia tego profilu do ktorego sa przyspawane uchwyty? Jak bys mogl to najlepiej podaj wymiary bo planuje takie zrobic.